К чему может привести курение и как бросить курить

К чему может привести курение и как бросить курить
У каждого из нас своя история знакомства с первой сигаретой. Это всегда интересное, иногда немного неприятное, но затягивающее занятие. Курить можно, дожидаясь кого то, забивать сигаретным дымом неловкие паузы в разговоре, успокоить нервы и отдохнуть пару минут от напряженной работы. Расставание с этой привычкой обычно трудное и психологически болезненное. 
О вреде курения сказано и написано много. Если вкратце, то полезного от никотинового дыма ноль, а вот последствий и побочных эффектов валом. Начиная с мелких неприятностей: желтых ногтей и одышки, заканчивая язвой желудка или раком гортани и легких – все это составляющие части наркотической по своей сути зависимости. Мало кто знает, что сигаретный дым имеет также и радиоактивные элементы: полоний и свинец. Сердце и сосуды также очень страдают от курения. Эта привычка создает благоприятные условия для развития такой болезни как импотенция, а также многих других. Своей слабостью мы губим здоровье близких нам людей. Ведь даже если вы не курите в присутствии ребенка, он получает никотин от одежды, мебели, других бытовых предметов, к которым вы прикасаетесь и на которые дышите. 
Бросить курить трудно, но возможно. Одно условие – вы должны поверить в эту возможность. И тогда методы уже будут не столь важны. Панацеи нет. Одним подходят электронные сигареты, которыми они восполняют желание держать во рту сигарету. Однако отсутствие втягивания дыма многих курильщиков не устраивает. Еще вариант – сигареты на травах. Немного непривычный вкус, но вреда, безусловно, меньше, чем от никотинового варианта. Самый проверенный и действенный метод это – хорошая мотивация и настрой на результат. Можно составить список причин, почему вам нужно бросить, и развешать-расставить его на видных местах. Может вам будет легче бросать за компанию. Найдите единомышленника и контролируйте друг друга, хвалите за достижения. Если есть места и обстоятельства, при которых вы обычно воздерживаетесь от сигареты: дома с родными, в транспорте, на работе – займите себя полностью или наоборот отдохните от всего окружающего мира. Это время, когда можно и нужно баловать себя: сладким, отдыхом, любимым занятием, интересным путешествием. «Награждайте» себя за победу над зависимостью. Займитесь бегом по утрам, вентилируйте легкие и дышите свежим, вкусным воздухом! Удачи Вам!

 инструктор -валеолог УЗ "Минская ЦРБ" Пошва М.С.