Как дожить до 150?
Беларусь стареет. По данным Национального статистического комитета, почти 75 тысяч людей пожилого возраста прибавилось в стране за последние десять лет.
Каждый пятый житель Минского района – пенсионер. До семидесяти процентов пациентов УЗ «Минская центральная районная больница» - пожилые пристоличья.
И тут главная задача для медиков – продлить «золотой век» пациента и качество его жизни в преклонном возрасте.
О том, как это происходит на практике, рассказала заведующая организационно-методическим отделом УЗ «Минская ЦРБ», главный внештатный районный гериатр Татьяна Рулькевич.
— практически у каждого пожилого человека имеется по пять-шесть хронических заболеваний. Среди них первое место занимают болезни системы кровообращения, а из них ишемическая болезнь сердца, а из них- артериальная гипертензия и их тяжелые осложнения, заболевания опорно-двигательной системы, онкологические заболевания.
В связи с этим, людям пожилого возраста рекомендуется своевременно посещать участкового врача-терапевта, чтобы получить советы лечению и профилактике заболеваний, ежегодно проходить диспансеризацию: общий анализ крови, общий анализ мочи, флюорографию, ЭКГ, гинеколога для женщин и уролога для мужчин, при необходимости участковый врач-терапевт назначит дополнительные обследования и консультацию узких специалистов.
— Насколько сами пациенты настроены на продление жизни?
— По-разному. Бывает, и одинокий человек, а жизнь у него насыщенная: встречи, пробежки, прогулки. А другой раз, наоборот, живет, окруженный вниманием со всех сторон, а ходит, как в воду опущенный.
—Генетики считают, человек способен прожить до 150 лет. Что же поможет продлить пребывание на земле?
— Посильный труд. Лень и переедание — наиболее опасные пороки, которые укорачивают жизнь. Злоба, зависть, уныние, тоска, нетерпимость — корни болезней.
Важно придерживаться принципов здорового образа жизни. Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания. Хочешь не болеть и прожить подольше — двигайся. Несложные физические упражнения и прогулки до двух километров ежедневно необходимы пожилому человеку. Не позволять мозгу дряхлеть: по- возможности продолжать профессиональную деятельность, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, заучивать стихи… Следует отказаться от вредных привычек, стараться не нервничать и решать конфликты мирным путем. Не забывать о полноценном сне. Обрести хобби: вязать, вышивать, разгадывать кроссворды, помогать пожилым друзьям, посещать кружки по интересам. И меньше думать о старости. Благодарно принимать осень своей жизни.
— Какие принципы режима питания надо учитывать пожилому человеку?
— Прием пищи в одно и то же время, лучше чаще и маленькими порциями. Для Беларуси характерна йододефицитная недостаточность. Поэтому поступление йода в стареющий организм имеет важное значение. Можно применять йодированную соль или суточную дозу йодида калия – 150 мкг.
— Какие еще пищевые вещества жизненно важны для стареющего организма?
— Пожилым людям необходим белок. Он участвует в восстановлении изношенных клеток. Жиры необходимо ограничивать. 20-25 г растительного масла в сутки обеспечивает достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы в пожилом возрасте.
В качестве источников углеводов лучше выбирать продукты из цельного зерна: ржаной и пшеничный хлеб из обойной муки, картофель и другие овощи. Следует использовать продукты, содержащие большое количество клетчатки и пектиновых веществ. Наиболее активное биологическое действие оказывают сырые овощи и фрукты. Среди витаминов, которые способны тормозить процессы старения — С, Р, В12, В6 Суточная потребность организма в кальции — 800 мг., магнии (злаковые и бобовые) — 400 мг. Калий (изюм, урюк, картофель) необходим сердцу.
Для людей пожилого возраста желательно усиление щелочной ориентации питания за счет повышения потребления молока и молочных продуктов, картофеля, овощей и фруктов.
— Насколько известно, в Минском районе действует Школа здоровья третьего возраста. Чему там обучают?
— Да. Цель этого проекта — дать курсанту такие знания, чтобы он сам себя умел поддержать.
С начала этого года в районной школе третьего возраста обучилось около 900 человек. Слушатели программы – участники и инвалиды Великой Отечественной войны, неработающие, пожилые, одинокие и инвалиды 1 и 2 группы здоровья.
На таких вот уроках люди третьего возраста знакомятся с особенностями здорового образа жизни и ухода за больными пожилого и старческого возраста, возрастными изменениями в организме. Специалисты разъясняют «третьему возрасту», как правильно питаться при тех или иных заболеваниях и принимать медикаменты. Кроме того, слушатели постигают альтернативные методы лечения.
— Где такие школы действуют в пристоличье?
—Занятия проходят в поликлинике Минской ЦРБ, поликлинике №1, поликлинике филиала № 1 «Атолинская больница», поликлинике филиала № 2 «Заславская городская больница». А также в стационарных отделениях Минской ЦРБ и Заславской городской больницы.
Татьяна Георгиевна Рулькевич заведующий ОМО УЗ «Минская ЦРБ»