Даже непродолжительная физическая активность может снизить риск развития рака
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале JAMA Oncology, люди, которые ежедневно занимаются активной физической деятельностью в течение 4-5 минут, могут снизить риск развития рака на 32%.
Исследователи из Сиднейского университета, Австралия, изучили данные с носимых устройств для фитнеса, которые носили более 22 000 лиц не занимающихся спортом, а затем изучили их медицинские записи в течение 6-7 лет. Ученые обнаружили, что люди, которые в течение 4-5 минут в день занимались интенсивной физической активностью, имели значительно более низкий риск развития рака, чем люди, у которых такой активности не было.
Примерами интенсивной физической активности являются энергичная работа по дому, переноска тяжелых сумок с покупками по продуктовому магазину, быстрая ходьба и энергичные игры с детьми. Действия могут происходить 1-минутными частями (не одномоментно).
Исследование показало, что:
- 3,5 минут в день (минимальное пороговое значение, ниже которого снижение риска заболеваемости раком не отмечено) интенсивной физической активности был связан со снижением заболеваемости раком на 18% по сравнению с отсутствием интенсивной физической активности;
- 4,5 минуты ежедневной интенсивной физической активности были связаны с 32-процентным снижением заболеваемости раком, связанным с физической активностью, включая рак легких, почек, мочевого пузыря и желудка.
«Мы знаем, что большинство людей среднего возраста не занимаются спортом регулярно, что подвергает их повышенному риску рака, но только с появлением носимых технологий, таких как трекеры активности, мы можем оценить влияние непродолжительных по времени физических нагрузок, которые являются частью повседневной жизни», — сказал в пресс-релизе Эммануэль Стаматакис, PhD, ведущий автор исследования и профессор Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета .
Участники исследования имели средний возраст 62 года и сообщили, что не занимались спортом в свободное время. В пресс-релизе говорится, что минимальная периодическая интенсивная физическая активность измерялась с помощью акселерометров на запястье, которые участники исследования носили в течение 7 дней в начале исследования. «Мы только начинаем замечать потенциал носимых технологий для отслеживания физической активности и понимания того, как неизведанные аспекты нашей жизни влияют на наше здоровье в долгосрочной перспективе, например, на профилактику рака и множество других аспектов здоровья», — сказал Стаматакис. .
Источники:
JAMA Oncology : «Энергичная прерывистая физическая активность и заболеваемость раком среди взрослых, не занимающихся физическими упражнениями».
EurekAlert!: «Короткие всплески ежедневной активности связаны со снижением риска развития рака».