Один или два дня интенсивной тренировки могут снизить риск смертности
Согласно исследованию, в котором приняли участие около 3000 взрослых, выполнение 8000 шагов или более всего 1-2 дня в неделю было связано со значительным снижением смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.
Предыдущие исследования показали более низкий уровень смертности среди людей, которые постоянно ходят пешком, особенно среди тех, кто ежедневно делает не менее 8000 шагов, но польза интенсивной ходьбы всего один или два раза в неделю для долгосрочных результатов для здоровья не изучалась, сообщили Косуке Иноуэ, доктор медицинских наук, из Университета Киото, Япония, и его коллеги..
В исследовании, опубликованном в JAMANetworkOpen, исследователи проанализировали данные 10-летнего наблюдения за 3101 взрослым в возрасте 20 лет и старше, которые участвовали в Национальном обследовании здоровья и питания 2005 и 2006 годов (NHANES).
Участников попросили носить акселерометры для отслеживания своих шагов в течение 7 дней подряд. Исследователи оценили зависимость доза-эффект между количеством дней, в течение которых было пройдено 8000 шагов или более в течение 1 недели, и первичным исходом риска смертности от всех причин через 10 лет. Риск сердечно-сосудистой смертности через 10 лет был вторичным исходом.
Средний возраст участников составил 50,5 лет, и 51% из них составляли женщины. Распределение по этническому признаку составило 51% белых, 21% чернокожих, 24% испаноязычных и 4% представителей других рас /национальностей. В общей сложности 632 человека делали 8000 шагов или более 0 дней в неделю, 532 человека делали не менее 8000 шагов 1-2 дня в неделю и 1 937 человек делали не менее 8000 шагов 3-7 дней в неделю.
В течение 10-летнего периода наблюдения общая смертность от всех причин составила 14,2%, а сердечно-сосудистая смертность - 5,3% во всех группах.
Согласно скорректированному анализу, люди, которые совершали не менее 8000 шагов 1-2 дня в неделю, имели на 14,9% более низкий риск смертности от всех причин по сравнению с теми, кто никогда не совершал 8000 ежедневных шагов.
"Учитывая простоту и непринужденность подсчета ежедневных шагов, наши результаты показывают, что рекомендуемое количество шагов, выполняемых всего 1-2 дня в неделю, может быть приемлемым вариантом для людей, которые стремятся достичь некоторой пользы для здоровья, придерживаясь рекомендуемого ежедневного количества шагов, но не в состоянии достичь этого на ежедневной основе", - написали исследователи в своем обсуждении.
Исследователи отметили, что статистическая значимость результатов была ограничена рядом факторов, включавших:
- измерение количества сделанных шагов только в течение 1 недели;
- возможную ошибку акселерометра;
- возможную предвзятость отбора и отсутствие данных о смертности от конкретных причин, помимо сердечно-сосудистой смерти.
"Хотя наши результаты могут страдать от искажений, которые следует учитывать в будущих исследованиях, они предполагают, что люди могут получать существенную пользу для здоровья, даже если удается достичь цели в 8000 шагов всего пару дней в неделю", - заключили они.
Результаты текущего исследования следует интерпретировать осторожно в свете возможности наличия неуточненных вмешивающихся факторов и предвзятости отбора, которые часто возникают при исследованиях физической активности, сообщил Джеймс Савалла Гусех, доктор медицинских наук из Массачусетской больницы общего профиля, и Хосе Ф. Фигероа, доктор медицинских наук из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, Бостон.
Тем не менее, полученные результаты подтверждают результаты предыдущих исследований, которые продемонстрировали связь продолжительности жизни с интенсивной физической активностью на выходных по типу "weekend warrior" («воин выходного дня»); однако, эффект от спорадической активности не столь убедителен как эффект от регулярной активности, - подчеркнули авторы исследования.
Хотя данные согласуются с предыдущими наблюдениями о том, что увеличение объема физических упражнений снижает смертность, необходимы дополнительные исследования, поскольку результаты текущего исследования могут не отражать другие аспекты здоровья, включая состояние центральной нервной системы.
Несмотря на необходимость осторожной интерпретации результатов, текущее исследование "поддерживает появляющуюся и популярную идею о том, что подсчет шагов, который не требует учета продолжительности или интенсивности упражнений, может служить руководством для достижения надежных и благоприятных результатов для здоровья", сообщили редакторы статьи.
Подготовлено на основе публикации Хайди Сплит на портале MDedge.com, части MedscapeProfessionalNetwork.
Полный текст публикации вы можете найти на сайте медицинского журнала: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2802810